Yoga Augenkissen – die praktischen Entspannungshelfer

veröffentlicht am 10. März 2017 in Allgemein von
Yoga Augenkissen


Yoga Augenkissen sind ein sehr angenehmes Yoga Hilfsmittel im Bereich der Entspannung. Die kleinen Helfer unterstützen dich enorm in deinen Meditationsübungen und sind auch außerhalb vom Yoga einfach praktisch.

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Alles über dieses praktische Yogazubehör und Tips und Tricks im Umgang mit ihnen findest du hier im Artikel. 


Wer regelmässig meditiert und viel Wert auf Entspannung in seiner Yogapraxis legt, der weiss alle Hilfsmittel sowie jegliche Tips und Tricks für die eigene Tiefenentspannung zu schätzen. Yoga Augenkissen sind hierbei ein richtiger Geheimtip! Oft konzentrieren sich die Yogis sehr stark auf eine korrekte Haltung sowie eine komfortable Position und die richtigen Mantren.

Das ist auch gut so und sehr wichtig für eine gute Basis für die eigene Meditation. Jedoch kann der “Support der Augen” und das Experimentieren mit Düften durch verschiedene Füllungen der Kissen der Tiefenentspannung ein neues Niveau geben.

Wer die Tiefenenspannung auf dem Boden statt auf dem Yogakissen oder der Meditationsbank bevorzugt, der sollte ein Augenkissen auch mal ausprobiert haben.

Vorteile von Yoga Augenkissen

Yoga Augenkissen - Vorteile

Die Augenkissen bieten einige Vorteile für den Meditierenden, welche sich positiv auf die Tiefenentspannung auswirken. Das Prinzip ist recht simpel. Augen und Stirn sind ein sensibler Bereich, welcher sich besonders gut für die Arbeit mit der Meditationspraxis eignet. Leichte Druck sowie Düfte und eine je nach Füllung kühlende Wirkung sowie das komplette Abschotten von visuellen Reizen verändern die Tiefenentspannung positiv und helfen noch besser Stress abzubauen.

  • Sie sind handlich

So ein Augenkissen passt wirklich in jede Tasche und lässt sich überall verstauen. Egal ob man unterwegs auf Reisen ist oder oder zuhause am Meditationsplatz. Ein Yoga Augenkissen ist durch die geringe Größe irgendwie immer griffbereit.

  • Sie sind günstig

Je nach Qualität, kosten selbst die teuersten Augenkissen mit Seidenbezügen, Baumwollinlet und Mineralfüllungne nicht mehr als 20 € und passen so auch zu jedem Geldbeutel.

  • Sie sind befüllbar

Hierbei liegt einer der größten Vorteile der Yoga Augenkissen. Die meisten Kissen haben eine Öffnung durch welche die Füllung ausgetauscht werden kann. Hier lohnt es sich zu experimentieren, denn die unterschiedlichen Füllungen wirken sich auch unterschiedlich auf deine Meditation aus.

  • Sie halten das Licht komplett ab

Beim Meditieren geht es darum komplett bei sich zu sein. Das muss unterstützt werden und deswegen ist eine bequeme Kleidung sowie eine angenehme Position des Körpers wichtig. Auch bei geschlossenen Augen nehmen wir Licht war. Das beeinflußt die Tiefenentspannung. Komplett abgedunkelt und abgeschirmt von visuellen Reizen zu meditieren ist ein grösserer Unterschied als man denkt.

  • Sie entspannen die Augen

Ruhige Augen – ruhiger Geist. Die leichte Akupressur der Augen in Verbindung mit einer kühlenden Wirkung tut der Entspannung mehr als gut. Der leichte Druck mindert Anspannungen in einem sehr sensiblen Bereich rund um die Augen und der Stirn. Die Muskeln beruhigen sich und man vertieft die Entspannung im Shavasana.

Unterschiede von Augenkissen

Der Stoff

Als Stoff wird bei Yoga Augenkissen meist entweder Baumwolle oder Seide genommen. Wichtig ist beim Bezug natürlich, dass dieser schonend für die Augen ist. Hier eignen sich beide Stoffe ideal als Bezug für die Augenkissen.

  • Baumwolle

Baumwolle hat neben den schonenden Eigenschaften für die Augen auch den Vorteil, das hier sehr gut mit Düften gearbeitet werden kann. Zum Einen hat Baumwolle einen sehr neutralen und natürlichen Geruch, was die Düfte nicht verfälscht oder vermischt. Zum anderen ist Baumwolle extrem robust und pflegeleicht.

  • Seide

Seide hat den Vorteil, dass diese unglaublich angenehm auf dem Gesicht liegt. Fast kein Stoff ist so weich und angenehm für die Haut. Die leicht kühlende Wirkung ist außerdem sehr angenehm bei Entspannungstechniken. Der Nachteil hierbei ist die Empfindlichkeit des Stoffes. Die meisten Seidenkissen werden deswegen auch mit einem Inlett aus Baumwolle hergestellt.

Die Füllungen

Yoga Augenkissen - FüllungDie Füllung der Yoga Augenkissen macht doch einen recht großen Unterschied im Gebrauch aus. Das Schöne ist, dass sich die meisten Yoga Augenkissen öffnen lassen und somit auch bei der Füllung variiert werden kann. Die Füllung der Kissen hat zwei Auswirkungen auf deine Meditation.

Zum Einen hat ein unterschiedliches Gewicht auch unterschiedliche Auswirkungen auf deine Meditation. Die meisten Kissen haben ein Gewicht um die 200 g. Das gibt einen guten Support für die Augen in der Meditation. Besonders kompakte Füllungen, wie Kristalle oder Minerale bringen das Gewicht auch schon mal auf 400 – 500 Gramm. Wer in der Meditation mehr mit dem Körper arbeitet kann von einem schwereren Kissen profitieren. Allerdings ist das auch irgendwie Geschmacksache.

Zum Anderen kann man durch die verschiedenen Füllungen auch sehr gut mit Düften arbeiten. Ein ganz wichtiger Teil bei Entspannungsübungen ist das Einbeziehen der Sinne in die Meditationen. Das Richen ist für den Menschen unbewusst auch ein ganz zentraler Sinn und hat unmittelbare Auswirkungen auch unser Befinden. Nicht umsonst ist die Duftpsychologie so ein unglaublich großes Feld.

  • Lavendel

Lavendel ist einer der Klassiker bei den Füllungen von Yoga Augenkissen. Die Pflanze wirkt sich in vielen Formen positiv auf den Körper aus und ebenso durch den Geruchssinn. Das unsere Sinne auch unsere Emotionen und Gefühle beeinflussen ist kein Geheimnis. Durch unsere olfaktorische Wahrnehmung (dem Richen) reagiert unser Gehirn durch Emotionen. Die Pflanze hat somit einen zentralen Platz in der Aromatherapie. Der Lavendelduft hilft bei Erkältung und wirkt beruhigend und entspannend auf die Psyche und eignet sich somit ideal auch als Füllung für die Yoga Augenkissen. Düfte können hier auch gut kombiniert werden.

  • Amaranth

Amaranth hat als Füllung für Augenkissen zum Einen den Vorteil, dass sich mit ca. 1000 Körnchen pro Gramm das Kissen extrem gut an das Gesicht anschmiegt. Zum Anderen ist durch die gute Dichte dieser natürlichen Füllung auch das Gewicht nicht zu leicht und nicht zu schwer. Je nach Größe der Augenkissen schwankt das Gewicht zwischen 200 – 400 Gramm. Amaranth hat ausserdem auch bei Zimmertemperatur eine leichte natürliche Kühlwirkung.

  • Bergkristall

Bergkristalle haben ähnlich wie Hämatit auch eine sehr hohe Dichte und sind somit durch das höhere Gewicht auch sehr angenehm auf den Augen. Die um die 400 – 450 g schweren Kissen haben auch den Vorteil, das diese Kälte auch sehr gut speichern können und somit vor der Meditation gut gekühlt werden können.

  • Leinsamen

Leinensamen bieten sich zu Füllung von Yoga Augenkissen besonders gut an. Sehr weich und kompakt zu gleich geben Augenkissen mit einer Leinensamenfüllung sehr guten Support für die Augen auch durch das angenehme Gewicht. Mit Düften kann durch den neutralen Geruch außerdem auch sehr gut gearbeitet werden.

  • Hämatit

Hämatit ist ein Mineral aus der Mineralklasse der Oxide. Das Mineral soll dem Körper Kraft und Vitalität schenken und außerdem die Sauerstoffversorgung anregen. Das kompakte Gewicht des Minerals ist bei Meditationen sehr angenehm auf den Augen. Das Mineral eignet sich auch besonders zum Kühlen vor der Meditation, da das Oxid Kälte besonders gut speichern kann. Mit Düften kann hier nur begrenzt gearbeitet werden.

Tips und Tricks zur Nutzung

  • Augenkissen kühlen

Die Temperatur des Yoga Augenkissen wirkt sich unmittelbar auf die eigene Meditation aus. Wenn du dein Augenkissen in den Kühlschrank oder in das Eisfach legst Wird der Akupressur Effekt noch etwas verstärkt. Das hilft bei Kopfschmerzen und angeschwollenen Augen.

  • verschiedene Düfte ausprobieren

Yoga Augenkissen - Düfte

Der Geruchssinn ist der komplexeste chemische Sinn unseres Körpers. An der sogenannten Olfaktorischen Wahrnehmung können die verschiedensten sensorischen Systeme beteiligt sein, welche bewusst und auch unbewusst einen direkten Einfluss auf unsere Gefühle und Emotionen haben.

Wir assoziieren verschiedene Düfte mit Farben, Klängen und sogar Erinnerungen und genau diese Duftpsychologie ist es mit der man beim meditieren sehr gut arbeiten kann. Augenkissen lassen sich sehr gut mit verschieden duftenden Füllungen variieren.

Geruchsneutrale Füllungen wie Leinsamen oder Amaranth lassen sich auch ideal mit Duftölen kombinieren. So hat man die anschmiegsamen Vorteile der Füllung und den Vorteil verschiedene Düfte auszuprobieren.

Unser Tip:

Ausprobieren! Du kannst Füllungen mischen und Öle kombinieren. So hast du unbegrenzt viele Möglichkeiten. Weniger ist hier aber mehr. Der Geruchssinn ist sehr sensibel.

Yoga Augenkissen selber basteln

Ein Yoga Augenkissen selber zu nähen bietet sich an, da es super einfach ist. Durch die kleine Grösse und die simple Form ist so ein Augenkissen selbst für Näh-Anfänger sehr schnell gebastelt und man hat zum Beispiel schnell ein individuelles Geschenk für gute Freunde.

Das Material

Viel brauch man nicht und somit ist die Materialliste auch angenehm übersichtlich. Ausserdem kann hier auch gut variiert werden und man kann richtig kreativ werden.

  • der Stoff (am Besten Baumwolle oder Seide)
  • die Füllung (der Klassiker Lavendelblüten bietet sich an)
  • Nähnadel und Garn
  • Schere

Anleitung:

  1. Nun kann man aus dem Stoff zwei gleich große Rechtecke ausschneiden.
  2. Beide Rechtecke können nun übereinander gelegt werden und an den Seiten mit einem Abstand von 1 cm vernäht werden. (wichtig ist, dass eine Seite zum Befüllen offen bleibt)
  3. Nun kann das Kissen umgestülpt werden, damit die Nähte auch nach innen zeigen.
  4. Das Kissen kann jetzt mit der Füllung befüllt werden. Wichtig ist es das Augenkissen nicht zu voll zu machen, damit es sich später gut an das Gesicht anpassen kann.
  5. Die offene Seite kann nun mit einer verdeckten Naht (Matratzenstich) vernäht werden. – Fertig!

Fazit

Ein Yoga Augenkissen sollte bei keinem Yogi im Equipment fehlen. Die Entspannung und Meditation ist ein wichtiger Part im Yoga und wer dies in der Praxis zu schätzen weiss, der kann mit Sicherheit von einem Augenkissen beim Shavasana profitieren.

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Ein Kommentar

Klasse! Endlich mal jemand der weiß wovon er redet! Toller Beitrag, Dankeschön! 🙂